Tekno.ges-r.com – Air kelapa patut di pertimbangkan, pasalnya minuman tersebut kaya akan vitamin dan mineral alami. Dan di bawah ini adalah rangkuman terkait 6 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan.
Kelapa adalah buah yang sangat mudah di temukan, tanaman ini dapat tumbuh di berbagai daerah termasuk Asia Tenggara.
Biasanya orang-orang menikmati air kelapa yang segar sambil menikmati suasana pantai. Buah yang satu ini dapat di jadikan beberapa olahan minuman segar.
Namun pada kesempatan ini yang akan kita bahas bukanlah tentang minuman segar terkait buah kelapa. Akan tetapi kita akan membahas mengenai beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan.
Apasajakah manfaat yang bisa kita dapatkan jika mengonsumsi air kelapa? oleh karena itu mari kita temukan jawabannya pada pembahasan di bawah ini.
Apa itu air kelapa?
Air kelapa, yang merupakan cairan bening yang ditemukan di dalam kelapa, berbeda dengan santan, yang menggabungkan air kelapa dengan kelapa parut. Air kelapa memiliki rasa yang sedikit manis, pedas, dan rendah gula dan kalori.
Namun, ia juga menawarkan elektrolit seperti kalium, natrium dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.
Apa artinya itu adalah sesuatu yang baik untuk diminum setelah berolahraga atau selama penyakit ringan — meskipun, itu mungkin tidak lebih baik daripada air.
Ada juga bukti dalam penelitian terbaru, meskipun tidak konklusif, bahwa ketika diterapkan langsung ke kulit Anda, air kelapa dapat membantu melawan jerawat.
Apa manfaat minum air kelapa?
Minum air kelapa dapat menjadi bagian dari diet sehat karena membantu Anda tetap terhidrasi sambil rendah kalori dan bebas dari lemak dan kolesterol.
Sebelum Anda membuka botol air kelapa, pastikan Anda menyadari bagaimana hal itu dapat mempengaruhi orang-orang dengan tekanan darah tinggi dan kondisi lainnya.
Membantu hidrasi
Meskipun sebanding dengan minuman olahraga, yang dapat diisi dengan tambahan gula dan perasa, air kelapa rendah kalori dan karbohidrat. Elektrolit kalium, natrium dan magnesium memainkan peran utama dalam daya tarik air kelapa.
“Karena elektrolit, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu hidrasi yang secara khusus terkait dengan olahraga,” kata Smith.
Tetapi Smith memperingatkan bahwa penelitian tersebut menggunakan air kelapa yang diperkaya dengan natrium.
Yang mungkin bukan pilihan tepat bagi kebanyakan orang dan harus disediakan bagi mereka yang berolahraga selama satu jam atau lebih.
Baca Juga:
- Film Horor Indonesia Terseram Pocong The Origin Berikut Sinopsisnya
- Lirik Lagu Putri Ikan – ST12 “Aku Bergetar Disentuh Dia”
- Manfaat Terapi Ikan bagi Kesehatan Tubuh
“Ini bisa membantu melakukan sesi latihan yang panjang,” kata Smith. “Namun, elektrolit bervariasi dalam air kelapa. Minuman Olahraga adalah taruhan yang lebih dapat diandalkan untuk situasi ini.”
Aturan praktisnya adalah untuk setiap pon berat badan yang hilang selama berolahraga. Anda perlu mengisi kembali tubuh Anda dengan sekitar 20 ons cairan.
Apakah itu air kelapa, minuman olahraga atau air. “Air masih merupakan cara terbaik untuk menghidrasi,” kata Smith.
Tinggi kalium
Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka. Mineral membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh Anda melalui urin Anda. Air kelapa bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Namun, jika Anda menggunakan obat tekanan darah, mungkin yang terbaik adalah menghindari air kelapa karena bisa menurunkannya terlalu banyak. Sebaiknya diskusikan hal ini dengan dokter Anda.
Juga disarankan agar Anda tidak minum air kelapa dua minggu sebelum operasi karena dapat mempengaruhi tekanan darah Anda karena kadar potasiumnya yang tinggi.
Rendah kalori
Jus buah lainnya bisa tinggi gula tambahan, kalori dan karbohidrat. Air kelapa, di sisi lain, lebih rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang menyukai minuman manis.
“Ini memiliki sekitar 40 hingga 60 kalori dalam 8 ons – sekitar 1/2 dari jus jeruk,” kata Smith. “Jika Anda menikmati rasanya, itu bisa menjadi bagian dari diet sehat.”
Bebas lemak dan kolesterol
Air kelapa adalah 94% air dan bebas lemak dan bebas kolesterol. “Untuk minum rekreasi, Anda ingin mendapatkan yang tanpa pemanis dan yang tidak menambahkan natrium,” kata Smith.
Dia juga menyarankan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa karena semakin tua Air Kelapa, semakin kehilangan nutrisinya dan mungkin mendapatkan rasa yang aneh.
Pencegahan batu ginjal
Di AS, 11% pria dan 6% wanita memiliki batu ginjal setidaknya sekali seumur hidup mereka, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegahnya. Smith mengatakan minum air kelapa, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat menawarkan beberapa bantuan dan membantu menyiram sistem Anda.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.
“Ada banyak jenis batu yang berbeda,” kata Smith. “Tetapi jika dokter Anda merekomendasikan Anda mendapatkan lebih banyak kalium ke dalam makanan Anda, air kelapa bisa bermanfaat.”
Kulit lebih sehat
Air kelapa juga dapat membantu dalam memerangi jerawat karena sifat antimikroba, menunjukkan studi awal 2017.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas.
Tips minum air kelapa
Meskipun ada banyak pilihan ketika anda mencari air kelapa di toko kelontong, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mencobanya.
- Baca labelnya. Pergi untuk pilihan yang 100% air kelapa dan tidak mengandung tambahan gula atau pengawet.
- Minum setelah berolahraga untuk meningkatkan hidrasi.
- Nikmati setiap saat sepanjang hari. Air kelapa dapat dinikmati saat perut kosong atau saat makan.
- Campur dengan minuman lain. Jika Anda tidak menyukai rasa air kelapa, coba tambahkan ke air soda atau gunakan dalam smoothie.
- Gunakan hati-hati jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis atau mengambil ACE inhibitor sebagai orang-orang perlu membatasi kalium mereka.
- Hindari jika Anda sedang hamil. Smith mengatakan tidak ada cukup penelitian tentang bagaimana air kelapa mempengaruhi individu hamil. Untuk berada di sisi yang aman, yang terbaik adalah menghindari.
Penutup
Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan terkait manfaat air kelapa, semoaga apa yang sudah kami sampaikan diatas dapat bermanfaat.