Tekno.ges-r.com – Hallo sobat semuanya, berjumpa lagi bersama admin yang akan membahas mengenai Tips Menaikkan Berat Badan Secara Alami.
Belakangan ini banyak sekali orang yang bertanya-tanya bagaimana cara mengemukkan atau menaikkan berat badan secara alami.
Memiliki tubuh dan berat badan yang ideal, pasti jadi idaman bagi sebagian besar orang dan tidak semua orang ingin memiliki badan langsing.
Bagi kalian yang ingin mengetahui cara menaikan berat badan secara alami tanpa harus memakan obat. bisa kalian lakukan sebagai berikut.
Dengan kalian membaca halaman ini, tentunya kalian tidak perlu khawatir karena disini admin akan memberikan cara alami menaikkan berat badan.
Berikut ini admin akan memberikan tips cara menambah berat badan secara alami bagi kalian yang sedang menyimak pembahasan admin ini.
Baca juga: Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Tubuh Berdasarkan Penelitian
Cara Menambah Berat Badan Secara Alami
Sebenarnya makan yang banyak memnag menjadi salah satu solusi, tapi tak sekedar banyak saja, melainkan jenis makanan yang dimakan juga harus sehat, agar tidak malah menyebabkan penyakit.
Untuk lebih jelasnya kalian bisa lakukan cara yang admin berikan dibawah ini, agar cara menambah berat badan kalian bisa sehat selalu.
1. Makan Lebih Banyak Protein
Jika kalian ingin menaikan berat badan, targetkan untuk 0,7-1 gram protein perpound berat badan 91,5-2,2 gram protein per kilogram).
Makanan yang berprotein tinggi di antaranya yaitu daging, ikan, telur, produk susu, legum, kacang-kacangan, dan lainnya.
Baca juga: Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan Tubuh
2. Makan Lebih Banyak Kalori
Bagi kalian yang ingin menambah berat badan yang cepat, harus lakukan bidik sekitar 700-1.000 kalori lebih banyak dari pada yang dibakar dalam sehari.
Jadi gunakan tool atau aplikasi untuk menghitung asupan maupun pengelauran kalori setiap hari. agsar perkiraan itu bisa membantu kalian.
3. Konsitem Makan 3 Kali Sehari
Jika ingin menambah berat badan, jangan mengurangi karbohidrat atau lemak kalau kalian ingin menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, makanlah makanan yang tinggi karbojhidrat adan lemak jika penambahan berat badan menjadi prioritas.
Baca juga: Cara Menurunkan Deman Pada Anak Secara Alami
Jadi kalian harus konumsi lebih banyak protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali makan dan pastikan makan setidaknya tiga kali sehari.
4. Makan Makanan Padat Energi
Makan yang padat energi merupakan cara yang bagus untuk menambah berat badan bagi kalian yang ingin melakukannya.
Berikut ini makanan padat energi yang cocok untuk menambah berat badan:
- Kacang-kacangan. seperti almond, kenari, kacang tanah, dan lainnya
- Buah kering, seperti kismis, kurma, prem dan lainnya
- Susu murni
- Yogurt penih lemak
- Daging ayam
- Daging sapi
- Minyak zaitun extra virgin
- Kentang
- Coklat hitam
- Alpukat
- Keju
- Kambing
- Dan masih banyak lagi
5. Jangan Merokok
Bagi kalian yang suka merokok dan ingin menambah berat badan tapi masih merokok, cobalah untuk stop merokok.
Baca juga: Rekomendasi Film Korea Zombie Terbaru 2022 Terbaik Dijamin Seru & Mendebarkan
Karena merokok bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara sekeluruhan dan dapat mengganggu tubuh untuk menaikkan berat badan.
Penutup
Demikian yang bisa admin sampaikan semoag dalam pembahasan ini bisa berguna bagi kalian yang ingin menambah atau menaikkan berat badan pada tubuh kalian.
Bagi kalian yang tertarik dengan informasi yang admin berikan, kalian juga bisa mengunjungi tekno.ges-r.com karena didalam halaman tersebut banyak informasi terbaru lainnya.